Acne is typisch een puberteitsprobleem en daarom noemen we het vaak jeugdpuistjes.

Kinderen jonger dan 12 en volwassenen ouder dan 25 hebben slechts bij uitzondering last van acne. 

​

Ruim 85 procent van de pubers heeft er in meer of mindere mate last van.

Het ligt voor de hand dat hormonale veranderingen tijdens de puberteit een rol spelen.

Voeding kan een invloed hebben op hormonen.

Anders eten zou daarom wellicht kunnen helpen.

Maar hoe zit het nu precies?

​

Acne wordt veroorzaakt door ontstekingen van de haarzakjes in de huid.

Door die hormonale veranderingen tijdens de puberteit wordt er meer en een dikkere talg (huidsmeer) gevormd door talgklieren.

Dat kan de uitgangen van de haarzakjes verstoppen. 

​

De in de talgklier aanwezige bacteriën produceren irriterende vetzuren (propionzuur).

In combinatie met de talgklierverstopping kan dat leiden tot ontstekingen. 

​

Antibacteriële zeep of antibiotica worden daarom ook wel ingezet bij acne.

De ontstekingen uiten zich in de vorm van pukkels.

In ernstige mate kan dat leiden tot blijvend littekenweefsel (bij 20 procent van de pubers).

Ontsieringen die kunnen leiden tot, soms ernstige, psychische problemen.
 
Er zijn veel aanwijzingen dat hormonen als insuline en insulineachtige groeifactor (IGF-1) bij dat proces een belangrijke rol spelen. Deze hormonen stimuleren de productie van talg.

Deze dragen daardoor bij aan het ontstaan van acne.

Jongens hebben dan ook vaker last van ernstige acne dan meisjes.

​

Een voeding rijk aan geraffineerde koolhydraten (zetmeel en suiker) draagt bij aan hoge insulinespiegels en IGF-1.

Dat geldt ook voor een hoge zuivelinname. 

​

Daarnaast hebben veel mensen met obesitas permanent hoge concentraties van insuline.

Het zou daarom heel goed kunnen dat een dieet waarbij mensen afvallen,

minder zuivel gebruiken en/of minder geraffineerde koolhydraten, helpt om acne te verminderen. 

​

Twee studies hebben laten zien dat een voeding met minder geraffineerde koolhydraten inderdaad leidde tot verbeteringen bij mensen met acne.

Dat is eigenlijk te weinig voor een solide dieetadvies. 

​

Maar minderen met zetmeelrijke voedingsmiddelen en suiker en afvallen als je te zwaar bent, is ook om allerlei andere gezondheidsredenen verstandig.

Ik zou het een tiener met acne aanraden.